體重記錄：57.4 kg (累計 -2.6 kg)
早餐：791.2 (義美蛋餅皮(50克)*1.00/片=139.00 / 中筋麵粉 (生/一匙約20克)*2.00/湯匙=146.00 / 切片胡瓜 (生/一份約100克)*0.80/份=13.60 / 橄欖油*20.00/克=163.80 / 鮮奶*210.00/克=176.40 / 雀巢蜂蜜脆片*40.00/克=152.40)
午餐：333.69 (素火腿 (一份為50克)*0.80/份=92.40 / 白飯 (小碗約100克)*0.30/碗=42.60 / 地瓜葉 (100克)*1.00/份=30.00 / 中筋麵粉 (生/一匙約20克)*1.00/湯匙=73.00 / 切片胡瓜 (生/一份約100克)*0.15/份=2.55 / 四物雞湯*119.00/克=54.74 / 蓮子 (生/一份約20克)*0.60/份=38.40)
下午茶：無
晚餐：428 (素肉羹麵*1.00/碗=428.00)
運動：平甩功15分，慢跑20分，拉筋10金鐘
今日攝取量：1552.89
※今天早上吃的熱量高又沒飽足感
4/29 - day 18
體重記錄：57.6 kg (累計 -2.4 kg)
早餐：376.6(全麥土司 (一片約為45克)*1.20/片=156.00 / 煎蛋 (65g)*1.00/個=85.00 / 萵苣葉 (大陸妹)*1.00/100g=16.00 / 葡萄乾 (一份為20克)*0.50/份=30.50 / 小蕃茄 (一個約7.6克)*33.00/個=89.10)
午餐：417.1 (白飯 (小碗約100克)*0.40/碗=56.80 / 素火腿 (一份為50克)*1.00/份=115.50 / 炒花椰菜*0.60/100g=40.80 / 炒茄子 (一份為100克)*0.60/份=69.00 / 炒莧菜*0.50/份=57.50 / 酸辣湯 (一碗約200克)*0.50/碗=77.50)
下午茶：247.55 (摩卡特調咖啡*1.00/包=68.00 / 手工蛋捲 (一根約10克)*2.00/根=100.00 / 紫菜酥*30.00/克=49.80 / 腰果*5.00/克=29.75)
晚餐：199.8 (碗粿*1.00/個=140.00 / 四物雞湯*130.00/克=59.80)
運動：無
今日攝取量：1241.05
※oh~my god!!!!!!一直胖一直胖是怎樣啦～～～～
4/30 - day 19
體重記錄：57.6 kg (累計-2.4 kg)
早餐：56.64 (旺旺仙貝 (1小包) * 12/克 = 56.64)
午餐：972 (香菇蔬菜湯 * 2/份 = 224 / 山蘇炒小魚乾 * 1/100g = 68 / 品客洋芋片-洋蔥 * 20/克 = 112 / 白飯 (大碗約200克) * 2/碗 = 568)
下午茶：139 (洋芋餅 * 1/包 = 139)
晚餐：530.5(蚵爹 * 1/個 = 264 / 鮭魚便當 * 0.5/個 = 266.5)
運動：散步30分
今日攝取量：1698.14
※今天到姑媽家玩，大開吃戒（怎麼感覺每天都大吃大喝的）。
5/1 - day 20
體重記錄：57.7 kg (累計-2.3 kg)
早餐：249 (全麥土司 (一片約為45克) * 1.2/片 = 156 / 煎蛋 (65g) * 1/個 = 85 / 萵苣葉 (大陸妹) * 0.5/100g = 8)
午餐：535 （碗粿 * 1/個 = 140 / 小黃瓜炒豆干 * 1/碗 = 145 / 炒青椒 * 0.5/100g = 63.5 / 黃帝豆 (一份約為21粒) * 1/份 = 71 / 素火腿 (一份為50克) * 1/份 = 115.5)
下午茶：406 (樂事洋芋片(原味) * 70/克 = 406)
晚餐：115 (四物雞湯 * 250/克 = 115)
運動：敲膽經左右各50下
今日攝取量：1308.5
※我絕對沒有要增重的意思，心寬體胖不是口號而己。（零食是減肥的殺手），明天減肥滿21天，也該是減肥三公斤的期限，結果不瘦反胖，唉～
5/2 - day 21
體重記錄：57.6 kg (累計-2.4 kg)
早餐：403
(全麥土司 (一片約為45克)*0.80/片=104.00 / 燕麥縠粉*1.00/包=135.00 / 芝麻醬 (一匙約5克)*1.00/湯匙=32.00 / 洛神茶 (一杯約200克)*1.00/杯=132.00)
午餐：254
(蒟蒻 (一份約50克)*4.00/份=40.00 / 黃帝豆 (一份約為21粒)*1.00/份=71.00 / 素油雞*50.00/克=120.00 / 花椰菜 (生/一份約100克)*1.00/份=23.00)
下午茶：561
(綜合香香豆*1.00/包=110.00 / 素菜包 (一個約90克)*2.00/個=408.00 / 雞蛋糕*1.00/個=43.00)
晚餐：246
(清粥(240cc)*1.00/碗=140.00 / 煎蛋 (65g)*0.50/個=42.50 / 炒青椒*0.50/100g=63.50)
運動：平甩功15分鐘，慢跑20分鐘，拜日式５回，國民健康操
今日攝取量：1464
※mc來完都已過了將近1~2個星期，頭真是暈到一個不行，只好狂補鐵。
5/3 - day 22
體重記錄：57.7 kg (累計-2.3 kg)
早餐：380.2
(光泉低脂鮮奶 (100ml)*3.00/杯=147.00 / 全麥麵包*0.40/100g=111.20 / 紅西瓜 (一片約250克)*2.00/片=122.00)
午餐：373.25
(炒苦瓜*2.00/份=100.00 / 白飯 (小碗約100克)*0.30/碗=42.60 / 素火腿 (一份為50克)*0.50/份=57.75 / 滷麵輪*0.50/份=65.00 / 小白菜 (生/一個約100克) (淨重)*2.00/份=26.00 / 橄欖油*10.00/克=81.90)
下午茶：250
(水煎包 (中)*1.00/個=250.00)
晚餐：388
(水煎包 (中)*1.00/個=250.00 / 四物雞湯*300.00/克=138.00)
運動：揉麵粉2小時
今日攝取量：1391.45
※昨晚8點才吃晚餐，又吃澱粉類食物，結果就是又胖了
5/4 - day 23
體重記錄：57.3 kg (累計 -2.7kg)
早餐：451.4
(光泉低脂鮮奶 (100ml)*2.50/杯=122.50 / 全麥麵包*0.50/100g=139.00 / 花生 (一顆約2.5克) * 10/顆 = 100 / 紅西瓜 (一片約250克) * 0.4/片 = 24.400000000000002 / 熱梅子茶 * 1/杯 = 65.5)
午餐：448.1
(白飯 (小碗約100克) * 0.6/碗 = 85.2 / 橄欖油 * 10/克 = 81.8 / 花生 (一顆約2.5克) * 24/顆 = 240 / 四季豆 (一盤100克) * 0.7/盤 = 26.6 / 醃漬冬瓜 * 0.6/100g = 14.4 )
下午茶：162
(孔雀捲心酥 * 30/克 = 162)
晚餐：397.5
(蓮霧 (一顆約90克) * 1.3/顆 = 39 / 韭菜盒子(75克) * 2.5/個 = 397.5)
運動：平甩功10分鐘，健康操10分鐘
今日攝取量：1498
※我最熱愛的花生，熱量真是高到嚇死人，才多吃個幾顆，今天熱量就超標了，重點是.......我都還沒吃爽咧～
5/5 - day 24
體重記錄：57.1 kg (累計-2.9 kg)
早餐：435.9
(水煎包 (大) * 1/個 = 320 / 有機花生糖 * 10/克 = 46.9 / 蓮霧 (一顆約90克) * 2.3/顆 = 69 / 樂事洋芋片(原味) * 10/克 = 58 / 檸檬 * 0.5/100g = 16 / 果糖 (一匙約10克) * 2/匙 = 59.4)
午餐：402.6
(白飯 (小碗約100克) * 0.8/碗 = 113. / 煎蛋 (65g) * 0.4/個 = 34 / 素油雞 * 30/克 = 72 / 燙地瓜葉 * 2/100g = 60 / 醃漬冬瓜 * 0.8/100g = 19.20 / 橄欖油 * 10/克 = 81. / 山藥 (生/一份約100克) * 0.3/份 = 21.9)
下午茶：431.96
(紅西瓜 (一片約250克) * 1.16/片 = 70.7 / 義美三明治冰(巧克力) * 0.8/個 = 173. / 有機花生糖 * 40/克 = 187.6)
晚餐：炒飯2口
運動：八段錦３０分，慢跑+快走20分，拜日式５回
今日攝取量：1403.86
※果然餓才會瘦！！這兩天體重下降大概都與餓著肚子入睡有關吧，這種飢餓程度一直到起床肚子都還餓著。
5/6 - day 25
體重記錄：56.9 kg (累計 -3.1kg)
早餐：473.1
(光泉低脂鮮奶 (100ml)*3.00/杯=147.00 / 全麥麵包*0.30/100g=83.40 / 青椒 (一個約35克) (淨重30克)*4.90/個=29.40 / 蝦味仙*20.00/克=101.20 / 土芭樂 (一顆約155克)*0.30/顆=18.30 / 有機花生糖*20.00/克=93.80)
午餐：586.68
(米粉湯*1.00/碗=185.00 / 素火腿 (一份為50克)*0.85/份=98.18 / 炒青椒*1.00/100g=127.00 / 炒地瓜葉*1.00/碗=70.00 / 白飯 (小碗約100克)*0.75/碗=106.50)
下午茶：36.6
(紅西瓜 (一片約250克)*0.60/片=36.60)
晚餐：134.2
(蒟蒻麵(100克)*2.00/包=40.00 / 香菇 (生/一份約100克)*0.20/份=8.00 / 素肉羹*30.00/克=27.00 / 金針菇 (生/一份約100克)*1.00/份=41.00 / 高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) * 0.5/份 = 12 / 黑木耳 * 20/克 = 6.2)
運動：慢跑十分鐘
今日攝取量：1230.58
※終於瘦到56開頭了！！！！！
※今天真是大食怪上身，什麼都好想好想好想吃，還好晚餐吃得撐，熱量又低。
※越早吃完晚餐就真的越不容易胖，前陣子老是過了８點還在吃晚餐，總是不想放棄任何一餐，最近這幾天都在做中式點心，所以５點試吃完做好的點心後，晚餐則不再吃，結果，體重很順利的一直降。
5/7 - day 27
體重記錄：56.9kg (累計 -3.1kg)
早餐：421.8
韭菜盒子(75克)*2.00/個=318.00 / 摩卡特調咖啡*1.00/包=68.00 / 肉鬆蛋餅 * 0.1/份 = 35.8
午餐：429.6
白飯 (小碗約100克) * 0.7/碗 = 99.3 / 素火腿 (一份為50克) * 0.4/份 = 46.2 / 炒茄子 (一份為100克) * 1/份 = 115 / 素肉羹 * 20/克 = 18 / 金針菇 (生/一份約100克) * 1/份 = 41 / 綜合香香豆 * 1/包 = 110
下午茶：297.85
奇美鳳梨酥 (50克) * 1/個 = 203 / 北海鱈魚香絲 * 20/克 = 71. / 有機花生糖 * 5/克 = 23.4
晚餐：111
蒟蒻麵(100克) * 2/包 = 40 / 金針菇 (生/一份約100克) * 1/份 = 41 / 蓮霧 (一顆約90克) * 1/顆 = 30
運動：平甩功15分，慢跑15分，拜日式5回
今日攝取量：1321.25
※今天體重持平，難道是跟昨晚吃太撐有關？？？
※胃痛是厄殺減肥的兇手，別人是胃痛吃不下，我是胃痛吃不停。之前以喝零卡可樂來解饞，結果早餐喝咖啡，嘴饞喝可樂，最後得到的是胃痛到無以附加，經過幾天的調整，胃終於不痛了，可樂也不敢喝了，但就是戒不掉咖啡。
※我的專屬運動教練：宥蓁。每天跑步多虧宥蓁不斷不斷的對媽媽伸出那友誼之手，在媽媽累到快趴時，還喊著：媽媽快跑啊～不要用走的啊！！
5/8 - day 28
體重記錄： kg (累計 kg)
早餐：605.6
油條 (一根約45克)*0.30/根=75.60 / 糯米飯 (熟/一碗約100克)*1.50/碗=213.00 / 菜脯*1.00/盤=51.00 / 肉鬆 (一匙約10克)*1.50/湯匙=75.00 / 果糖 (一匙約10克)*2.00/匙=59.40 / 梅子*0.10/100g=4.60 / 醃桃子*0.50/100g=127.00)
午餐：174.6
(橄欖 (一個約10克)*1.00/個=17.00 / 高麗菜 (生/一份約100克) (淨重)*1.00/份=24.00 / 黑木耳*20.00/克=6.20 / 金針菇 (生/一份約100克)*0.20/份=8.20 / 新鮮香菇 (一份約100克)*0.50/份=20.00 / 小玉西瓜 (一盤約320克)*1.60/盤=99.20)
下午茶：374.06
樂事洋芋片(原味)*20.00/克=116.00 / 韭菜盒子(75克)*1.34/個=213.06 / 蓮霧 (一顆約90克)*1.50/顆=45.00)
晚餐：946.7
韭菜盒子(75克)*1.30/個=206.70 / 醃桃子*1.50/100g=381.00 / 巧克力蛋糕 (一塊約115克)*1.00/塊=359.00
運動：散步20分
今日攝取量：2100.96
※實驗結果（肥胖藉口）顯示，超過晚上七點，還繼續進食的結果就是增肥的最佳方法。
※天啊～原本熱量已算到嘟嘟好，結果忘了今天母親節，礙於難得節日，吃了兩小塊歐培拉巧克力蛋糕，熱量都超標了。重點是，今天一點運動都沒做～
5/9 - day 29
體重記錄 56.9： kg (累計-3.1 kg)
早餐：551.2
燒餅*70.00/克=231.00 / 煎蛋 (65g)*1.00/個=85.00 / 摩卡特調咖啡 * 1/包 = 68 / 醃桃子 * 0.5/100g = 127 / 蓮霧 (一顆約90克) * 1.34/顆 = 40.2
午餐：370.55
滷三角油豆腐 (一塊約30克)*2.70/塊=101.25 / 蒟蒻麵*1.00/包=4.00 / 香菇 (生/一份約100克)*1.00/份=40.00 / 滷海帶 (一份為100克)*1.00/份=50.00 / 竹筍 (一份約100克)*0.50/份=11.00 / 橄欖油*10.00/克=81.90 / 醬油 (一匙約10克)*1.00/匙=4.00 / 白飯 (小碗約100克)*0.20/碗=28.40 / 肉鬆 (一匙約10克)*1.00/湯匙=50.00
下午茶：90
韭菜包*1.00/個=90.00
晚餐：867
醃桃子*2.00/100g=508.00 / 巧克力蛋糕 (一塊約115克)*1.00/塊=359.00
運動：
今日攝取量：1878.75
※耶～～昨天吃這麼多，今天還能降一公斤，真是好險啊～減肥壓力真大。
※我滴媽呀！！！醃桃子熱量居然這麼高。我最愛的醃桃子.......................拜拜，我們50公斤再見..> <
5/10 - day 30
體重記錄：57.2 kg (累計2.8kg)
早餐：576.65
糯米飯 (熟/一碗約100克)*1.60/碗=227.20 / 菜脯*1.00/盤=51.00 / 香腸 (生/一條約40克)*0.50/條=69.00 / 滷蛋*0.25/個=18.75 / 素肉鬆 (一份為10克)*1.00/份=45.30 / 小玉西瓜 (一盤約320克)*0.20/盤=12.40 / 青椒 (一個約35克) (淨重30克)*1.00/個=6.00 / 饅頭 (40g)*1.50/個=147.00
午餐：432
炒米粉 (100g)*2.00/碗=432.00
下午茶：117
巧克力雪糕*1.00/支=117.00
晚餐：644.56
炸臭豆腐*0.90/100g=240.30 / 小玉西瓜 (一盤約320克)*0.73/盤=45.26 / 巧克力蛋糕 (一塊約115克)*1.00/塊=359.00
運動：
今日攝取量：644.56
※話說桃子熱量雖高，但看到不吃就是受不了，所以昨天就給它攉出去了，想說早點吃完就不會再一直肖想要吃，所以肥胖是預期中的事，今天要再好好節制飲食了。
※這兩天突然覺得跑步好累，大概是mc快來的關係，跑起來特別累，胸部也特別不舒服。
5/11 - day 31
體重記錄：56.9 kg (累計 -3.1kg)
早餐：568.35
燒餅*76.00/克=250.80 / 煎蛋 (65g)*1.11/個=94.35 / 饅頭 (40g)*1.60/個=156.80 / 檸檬 * 0.2/100g = 6.4 / 蜂蜜 * 20/克 = 60
午餐：523.32
什錦炒飯 (一份約250克) * 0.24/份 = 103.2 / 炒米粉 (100g) * 1.34/碗 = 289.44 / 白飯 (小碗約100克) * 0.54/碗 = 76.68 / 地瓜葉 (100克) * 1/份 = 30 / 醃漬冬瓜 * 1/100g = 24
下午茶：110
綜合香香豆 * 1/包 = 110
晚餐：307
小玉西瓜 (一盤約320克) * 0.6/盤 = 37.1 / 白飯 (小碗約100克) * 0.44/碗 = 62.48 / 醃漬冬瓜 * 0.48/100g = 11.52 / 巧克力蛋糕 (一塊約115克) * 0.2/塊 = 71.8 / 方塊酥 * 2/塊 = 124
運動：刷洗宥蓁溜滑梯1小時
今日攝取量：1508.67
※mc快來了，脾氣變得越來越火爆，早上吃完燒餅夾蔥蛋後，聽到老媽不斷不斷的請求老爸，將她昨天不小心錯把肉包當菜包的肉包吃完，而老爸硬是不肯買單時，老娘火大到管它吃不吃肉的問題，立刻拿了半顆來解決（結果肉還是挖掉，吃不下口啊～），吃完開始計算卡路里時，歐買尬～今天的熱量被我吃掉了一半，還吃不是自己想吃的食物，以後還是別太衝動，以免釀下不可收拾的苦果。
※晚餐原本只想吃少少，結果，光是撿宥蓁不吃的就讓我肥到爆，難道這是為人母的宿命嗎？
※這幾天越來越沒勁運動，再過兩天要回新竹了，心情很差。這次回去開始上班後，不知何時才有機會再回來渡假？
5/13 - day 33
體重記錄：57.7 kg (累計-2.3 kg)
※今天一早就準備回新竹，結果穿好外出服才想起要量體重，穿了外出服量體重就不準了(找藉口中)，期待明天可以瘦一點。
※今天開始，體重持續記錄，但飲食內容則記錄在最夯的bdodo減肥日說網路上
5/14 - day 34
體重記錄：56.9 kg (累計-2.1 kg)
※瘦了，瘦了，繼續努力，希望ｍｃ來完可以瘦快一些。
※5/16前減5公斤的夢要破碎了，下次訂目標要更努力了。
5/15 - day 35
體重記錄：57.4 kg (累計-2.6 kg)
※昨天表妹來訪，大餐特餐紛紛出籠，吃到撐個半死
※回新竹後，整個時間都亂了，無法再像在南部時早睡早起做運動。
5/16 - day 36
體重記錄：56.7 kg (累計-3.3 kg)
※
是迴光返照嗎？大吃之後居然還瘦了呢～真神啊～
※這兩天忙，所以不太喝水，我猜，我減掉的應該是水份吧~
※減肥5公斤的目標宣告失敗，第二階段目標決定放鬆標準，重新訂定目標。
5/17 - day 37 5/27 - day 47
體重記錄：56.7 kg (累計-3.3 kg)
※
5/18 - day 38
體重記錄：56.8 kg (累計-3.2 kg)
※mc來的第二天，早上起床有便意卻ㄣ不出來，這0.1公斤勉強算是宿便惹的禍吧～
不過沒有前一天的飲食記錄就沒真相，所以解釋也沒用。
5/19 - day 39
體重記錄：56.5 kg (累計-3.5 kg)
※昨天因為一個人在家，所以吃喝不定時，常常是處於飢餓的狀態，今天宥蓁在家，什麼都吃一半或一口，光是撿她沒吃完的，我就撐死啦
5/20 - day 40
體重記錄：56.3 kg (累計-3.7 kg)
※
5/21 - day 41
體重記錄：56.3 kg (累計-3.7 kg)
※
5/22 - day 42
體重記錄：56.3 kg (累計-3.7 kg)
※體重持平3天了，.難道又進入停滯期了
5/23 - day 43
體重記錄：56.6 kg (累計-3.4 kg)
※
5/24 - day 44
體重記錄：56.1 kg (累計-3.9 kg)
運動：抱著宥蓁做wii fit四十分鐘（身體累，手更累啊，當晚煮飯手都在抖了）
※最近體重呈現大幅度的升與降，真不知是怎麼回事～
5/25 - day 45
體重記錄：56.2 kg (累計-3.8 kg)
※昨天特別控制飲食並加強運動，結果，還是胖了0.1公斤，今天繼續加油啦～
5/26 - day 46
體重記錄：55.7 kg (累計-4.3 kg)
運動：騎腳踏車１小時，散步30分
※破55啦~~~人總是貪心的，還在58時，總想著若能瘦到57，就突破生完孩子後，就再也瘦不下去的困境，然而現在終於來到55了，又開始渴望趕快降到５４，人啊～永遠不知滿足～
體重記錄：55.9 kg (累計-4.1 kg)
※昨晚大解放(好像很常大解放厂又)，狂吃澱粉類食物，爽啊～
5/28 - day 48
體重記錄：55.9 kg (累計-4.1 kg)
※爽爽的吃一天，後面要用好幾天來減，實在划不來，不過忍得了一時，忍不了一世，不如就什麼都吃+好好控制飲食，這樣也許瘦的比較快。
5/29 - day 49
體重記錄：55.8 kg (累計-4.2 kg)
※早上５點半起床上個廁所，順便量了體重，居然是56.3公斤，量完體重後，沮喪的再去睡回籠睡，10點半起床後，又再量了體重，55.8公斤！！！真是太開心啦～早餐特地多吃了一些，難得假日，決定要到南遼租腳踏車減肥瘦身一下。
5/30 - day 50
體重記錄：56.2 kg (累計-3.8 kg)
※噢～天啊～一吃不可收拾，今天中午還跟大伙去吃了吃到飽，飽到晚餐沒胃口，但偏偏今天搞怪，超過晚上１２點都還在看電影，結果得到的是，再吃一攤吧～
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